Тарногский район

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Лежать нельзя двигаться

Лежать нельзя двигаться

E-mail Печать

В условиях распространения коронавируса всех жителей нашей страны попросили оставаться в самоизоляции. И если практически все уже определились с режимом дня, то теперь встал новый вопрос, как сохранить двигательную активность? В четырех стенах сделать это не так просто, но вполне возможно!
Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Помните физкультминутки в школе? Предлагаем сделать то же самое, только в условиях самоизоляции. Сели смотреть сериал? После каждой серии встаньте и выполните комплекс простых упражнений. Легкая разминка в течение дня не только прибавит бодрости и сил, но и оживит уснувшие от бездействия мышцы.
Если вдруг зазвонил телефон, не торопитесь уютно устраиваться в кресле или на кровати, ходите по дому, ходьба по периметру или на месте помогут оставаться активными.
Обратитесь за помощью к онлайн-ресурсам. На просторах интернета можно найти большое количество комплексов упражнений от аэробики до йоги. Но будьте осторожны с экспериментами, здесь главное не переусердствовать и не нанести себе травму в отсутствии опыта.
Старайтесь как можно меньше проводить времени лежа и сидя на месте. Если есть возможность сделать что-то стоя, используйте ее. Например, для работы можно использовать высокий стол или подоконник.
Займитесь домашними делами, уборка или работа на даче позволяют оставаться активными в условиях самоизоляции.
Вот уж кто точно не сидит на месте, так это дети – неугасаемый источник энергии, уделите несколько часов на игры с ними — это не только прибавит пару очков в копилку физической активности, но и зарядит вас позитивом на целый день.
Эти нехитрые советы помогут оставаться физически активными в условиях самоизоляции, а дальше решение за Вами. Только от Вас зависит, где будет стоять запятая в предложении «Лежать нельзя двигаться».

 

Меню сайта


Поиск по сайту

vopros
Телефон «горячей линии» для приема сообщений граждан и юридических лиц по фактам коррупции: 2-22-47

banerobr2020

BannerVK4

Vashcontrol


Главная Новости Лежать нельзя двигаться